Interjú Janota Johnnyval

A II. Ajka Duatlon előkészületei javában zajlanak már. Egyeztetünk, megbeszélünk és ötletelünk folyamatosan, felhasználva a tavalyi verseny tapasztalatait, hogy idén is színvonalas versennyel várjunk benneteket.

Nemrég pályabejárást tartottunk és Janota Zoltán ironman versenyzővel is beszélgettünk, aki idén is indul nálunk. Johnny épp a szép számú ajkai bringásoknak és triatlonosoknak jött Spinning órát tartani, mint vendégoktató. Tippekről, trükkökről, tanácsokról faggattuk egy kicsit.

Költői a kérdés, de mit keresel a duatlon pályán jegyzetfüzettel a kezedben sétálva?

Kár tagadni, a tavalyi verseny nagy hatással volt rám, mind fizikailag, mind mentálisan. 1 hónapnyi motivációt adott. Egy ironman versenyzőnek rendkívül gyors, lüktető és a bolyozás miatt talán veszélyesebb is egy ilyen rövidtáv, magas szintű teljesítése. Engem, ha egy adott verseny vagy bármilyen dolog érdekel, abban nagyon el tudok merülni, elemezgetni, hogy még jobb legyek benne. Nem emlékeztem mennyi és milyen kanyar volt a duatlonon bringapályán, hogyan is kell kigyorsítani, hol vannak az úthibák, stb. A versenyóra nem tud mindent. Most van egy kis időm egyedül, memorizálom, tervezgetek.

Az Ajka duatlon nem a tétversenyed, készülsz rá külön?

Fizikálisan nem számottevő, a heti edzésidő mindössze 8%-t fordítom rá, amit amúgy is gyorsításra használok fel, csak most célzottan erre a távra fókuszálva. Ez amúgy hosszú távosként is jól jön, kicsit felrázza az embert a monoton hangulatból.

Kezdő versenyzőkkel is foglalkozol, idén a mi versenyünkön is sokan indulnak „első bálozók”. Mit tanácsolnál nekik?

Mivel ez egy gyors és technikás verseny, a biztonságos kerékpárhasználat (fékezés, kanyarok helyes bevétele, bolyozás) a legelső. Sűrű lesz a mezőny és nagy a sebesség, feszültség. Egymás testi épségére is vigyáznunk kell! „Az vagy, amit edzel” – szoktam mondani. Hiába kezdő valaki, a mozgásgyorsaságot és a 85-100%-os intenzitást is mindegyik sportágban mértékkel, de rendszeresen kell használni az adott versenytáv részletekben, majd egészben történő gyakorlása mellett. Ehhez is hozzá kell szokni, akkor a versenyen sem lesznek nagy meglepetések ezen a téren.

Rövid táv, rövid bemelegítés?

Ellenkezőleg! Én, a kb., 1 órás időtartamú, sprint távú Kaszó Duatlon OB-ra is 45p-et melegítek a rajt előtt. Ez itt Ajkán sem lesz másképp. Tavaly is bevált. Azt szokták mondani, hogy az első futás az egy igazi lórúgás. A duatlon már csak ilyen, éppen ezért kel megfelelő fizikai és pszichés állapotba kerülni. Ez csettintésre nem megy.
Sokan lesznek a gyerekkorosztályokban is, milyen tipped van számukra és szüleiknek?

A szülők mindig 3x annyira izgulnak, mint gyermekeik. J Ne üres gyomorral jöjjenek szurkolni. Egy gyerek szíve akár 210-es pulzussal is pöröghet versenyen. Az adrenalin is az egekben, a gyomor Ilyenkor túlérzékeny, szinte semmit sem emészt. Ezért a rajt előtt 40p-el már nem javaslok szilárd ennivaló fogyasztását nekik, mert egyrészt nagyon rövid a távjuk, másrészt a normál reggelivel és táplálkozással bőven fel lesznek töltve a cukorraktárak, hogy kiválóan teljesítsék a versenyt. A célba érés után pedig legalább 10p könnyű kocogás és séta váltogatásával vezessenek le, könnyebb lesz másnap az ébredés.

Köszönjük, hogy a rendelkezésünkre álltál.

Nagyon szívesen. Hamarosan újra jövök.

A nevezés már elindult! Gyertek, kezdjétek a versenyszezont Ajkán!

-> http://tovafutok.hu/teszt2/duatlon-kiiras/